Arrivez-vous à gérer vos émotions ?
Moi je suis un petit taureau. Je suis quelqu’un de nature calme et tranquille, mais quand viennent les émotions, j’ai du mal à me contenir.
On réagit tous de manière différente face à nos émotions. Pour ma part, je suis plutôt philosophe, je m’énerve rarement pour les broutilles du quotidien. Il est assez difficile de m’atteindre. Mais si vous touchez mon talon d’Achille, j’envoie tout valser !
♦ Je gère très mal les imprévus : si vous bousculez mon emploi du temps ou mon plan, je m’énerve.
♦ Je suis très sensible et empathique : j’ai même du mal à regarder les compétitions et autres castings à la télé, c’est beaucoup trop d’émotion pour moi !
♦ Je comble mes manques dans la nourriture…
♦ Quand j’ai des malheurs, je me replie sur moi-même et coupe tout contact.
On a tous nos phases, nos moments difficiles, nos réactions, nos faiblesses. On a beau faire bonne figure, et dire « ça va ». Le non-verbal traduira toujours notre état. Les indices sont ailleurs : un poids qui vacille, des cernes sous les yeux, des cheveux en moins, des exagérations, des mails sans réponse.
Je sais combien cacher et ravaler ses émotions peut être destructeur.
Voici donc mes 3 étapes indispensables pour gérer ses émotions :
1/ Ressentir ses émotions. C’est la règle n°1 ! Ne surtout pas les opprimer, les nier ou les cacher car éviter ses émotions, c’est comme s’épiler au rasoir. Ça repousse en plus dru (désolée pour cette image un peu crue). Pleurer, crier un bon coup. Se défouler de façon non dangereuse (la salle de sport est le meilleur défouloir). Être à plat quelques jours, le temps que les émotions s’expriment. Une fois vidée, la vague émotionnelle sera passée et tu te sentiras beaucoup mieux.
2/ Dire « non ça ne va pas ». Peu importe le degré du malheur, cela fait toujours du bien d’en parler et d’accepter ces petits moments de creux. Sans devenir Madame Pathos, il suffit de trouver la bonne oreille à qui se confier. Si c’est trop difficile, exprimer ses soucis par les mots, dans un journal par exemple, est un très bon remède. Ne jamais être seule à porter une peine et prendre de la distance par rapport à sa situation aide à rendre cette dernière beaucoup plus légère. Exprime-toi : par les amis, les mots, l’art. Ne laisse pas la situation te dévorer de l’intérieur. Fais la sortir !
3/ Demander de l’aide. Ne pas hésiter. Tu as besoin d’aller te ressourcer en weekend auprès de tes amis ou de ton chéri ? De compagnie pour te défouler à la salle de sport ? Besoin de quelqu’un pour t’aider à faire des démarches, te sortir d’une situation, te donner un conseil ou t’écouter tout simplement ? Médical ou amical, on écoute toujours mieux les conseils extérieurs que ses propres conseils (même s’ils sont identiques !). Et on gère beaucoup mieux les choses quand on est entourée !
Pour gérer les moments difficiles, j’ai décidé d’y consacrer un mois de coaching, il s’appelle: affronter les difficultés avec le sourire. Des moments de creux, on en a tous, ils font partie de notre quotidien. Il n’y a pas de honte à avoir bien au contraire ! Ils nous sont en fait très utiles… et je vous le montre dans mon coaching ensoleillé !
Et vous, comment gérez-vous vos émotions ?
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credit photo : Sunshine of Mine
